这15个身体指标是健康长寿的前提，达不达标心里一定要有数！

康康

健不健康，怎么判断？

身体感觉没啥不舒服就算吧！

马大姐

健健

其实，一些常见指标是判断身体是否健康最直接的标准~各项指标维持在正常值，才是健康长寿的前提。

如果长期超过以下这些数字，

很有可能你的身体已经危险了！

赶紧自己对照一下吧~

超过身体指数“硬指标”

血压

标准值：收缩压＜140毫米汞柱；舒张压＜90毫米汞柱

血压不正常不仅会影响血管健康，还会影响心脏、大脑。高血压是脑卒中最重要的危险因素，我国70%的脑卒中患者有高血压。

血脂（低密度脂蛋白）

标准值：＜3.4毫摩尔/升

低密度脂蛋白，常被称为是“坏胆固醇”。它是引起动脉粥样硬化及斑块形成的危险因素之一。

血糖

标准值：空腹＜6.1毫摩尔/升；餐后2小时＜7.8毫摩尔/升

糖尿病没有得到较好的控制，可引起视网膜病变、糖尿病足、糖尿病肾病及心脑血管病等多种并发症。

超过饮食习惯“硬指标”

食盐

标准值：每天不超过5克

食盐过多摄入，与高血压、心血管疾病有着密切的关系，还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松。

食用油

标准值：每天25～30克

高油饮食是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。

超过生活习惯“硬指标”

吸烟

标准值：0

戒烟放在首位！吸烟是对健康危害最大的不良生活方式，必须坚决戒除。

喝酒

标准值：0

2018年世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！

久坐

标准值：＜60分钟

每小时起来动一动。久坐不动会增加全因死亡风险，是独立危险因素。

睡觉

标准值：不晚于23时

长期缺乏睡眠会让免疫力下降，不仅会诱发高血压、心脏病、糖尿病等，还会让患癌风险和猝死风险增高。

负面情绪

标准值：0

生气、愤怒、沮丧等（急性精神压力下）会通过压力激素，让血液中的炎症性白细胞迁移到主动脉，导致动脉中的粥样硬化斑块破裂。

康康

要努力把以上指标维持在健康的范围内哦~

想要维持，就要有健康的生活方式！

健健

马大姐

咱们都要过吃动平衡的健康生活~

来源：健康时报

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